按摩力度越大越好？
按摩力度越大越好？
——善济医社摩绵分社王临鸿医师与您分享
问：我很喜欢按摩，每个月会固定去按摩。市面有不同的按摩，什么爪哇式、泰式、瑞士、深肌和运动按摩，请问，是不是每一种按摩功效都一样？
答：市面的按摩，主要以保健为主，以协助大家放松身心为目的。所以有放松肌肉、疏解疲劳的作用，非针对性的治疗。
其实，所有的按摩对局部的疼痛有疏通气血，缓急止痛的功效。但不同年龄层适合不同强度的按摩。这是一般人会忽略的。例如，泰式按摩的高强度按摩动作，不适用于年纪较大的人，因为年长者关节僵硬，反而容易造成损伤。
有很多人问我，关节和肌肉疼痛，是不是一体的？按摩能舒缓肌肉酸痛，是否也对关节疼痛有利？
其实，关节及肌肉不能划等号。肌肉是关节组成的一部分。但关节也包括骨骼、神经、血管、韧带及软组织等。应该说，关节与肌肉有着因果关系。关节的退化可以累及软组织、带来疼痛，所以软组织疼痛只是表征，单独按摩表皮效果甚微。反之，摔倒后引起的局部疼痛，在没有骨折的情况下，按摩推拿则会有一定疗效。
常见的关节疼痛，像膝盖、肩膀、手肘和手腕，若是因劳损所致的，进行自我按摩等可达到缓解效果。例如：
膝关节疼痛多由于退化性膝关节炎引起的，自行按摩会短暂缓解疼痛。
颈肩部肌肉疲劳疼痛，自行按摩斜方肌处也能缓解疼痛。但是，如果疼痛持续时间较长、无法缓解，则得考虑颈椎病的可能性，必要时寻求专业医师的诊断。
手肘部一般内侧为高尔夫球肘，肘外侧为网球肘，自行按摩并适当休息可以缓解疼痛。
手腕部疼痛有小关节紊乱的可能性，如果短时间内疼痛不能缓解，那得考虑复位及固定。
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按摩推拿的力度是越大力越好吗？常有人这么问我，甚至还有人认为，按摩时若没有感觉疼痛，好像没有按到紧绷或疼痛的关节。
其实，按摩推拿的力道应该以患者本身的体型和年龄而定，绝对不是力道越大越好。按摩推拿一般上会感觉一些轻微的酸痛。力量过大，会引起局部炎症加重，，严重者甚至会导致骨折、瘫痪甚至死亡。所以，不能掉以轻心。
要注意的是，疼痛是身体病变的一个症状。它可以由很多不同的原因引起。关节疼痛可能因劳损，急性扭伤，关节炎，痛风，韧带软组织损伤，骨折，肿瘤及一些自身免疫性疾病等引起的，不能随便按摩。
另外，肌肉疼痛也可能因外伤，牵拉伤，神经原因素引起。冰敷是可以消肿，收缩血管，一般来说，对于发生在24-48小时内的急性扭伤及某些红肿热痛为主要表现为主的病症，如痛风以冰敷为主。
热敷可以扩张血管，促进血液循环、淤血消散，缓解痉挛，对慢性炎症性疾病如跟腱炎及小腿腓肠肌痉挛等可考虑热敷。
稿名：食疗方：
生薏米茶饮：
用料：生薏米30g，陈皮6g， 水适量。
做法：将薏米煮熟后，乘温服用。一周2-3次。
功效：生薏米有抑制骨骼肌收缩的作用，减少肌肉痉挛，抑制横纹肌收缩，可缓解肌肉的紧张度。陈皮则能防止薏米过凉。若长时间在冷气房，建议可加入生姜2-3片同煮。
土茯苓鸡胸汤：
用料：土茯苓20g，鸡胸壳（带骨的鸡胸肉）1个，水适量
做法：全部煮至鸡胸壳熟后温服，饮汤即可。
功效：土茯苓有解毒，除湿，利关节，益气和胃的作用，对痛风及关节炎有帮助。
文章刊登于2019年4月14日联合早报周刊
感谢康秀金女士